L-karnitin a regenerációért - Ajánlások sportolóknak

Az L-karnitin nemcsak optimalizálja a zsíroxidációt és elősegíti a teljesítménynövelést, hanem fontos szerepet játszik a sportolók regenerációjában is.

Az L-karnitin regenerációra gyakorolt pozitív hatása kevésbé ismert a sportolók körében, mivel legtöbb esetben csak a zsírégető és az energizáló hatása kerül előtérbe. Az L-karnitin egyebek mellett még azért is érdekes, mert  növeli az állóképességi szintet a jobb oxigénellátás révén.

A regenerációra gyakorolt hatást számos tanulmány alátámasztja, most nézzük át ezek legfontosabb megállapításait:

• Azoknál a sportolóknál, akik közvetlenül a fizikai aktivitás után L-karnitint fogyasztottak, alacsonyabb laktát, kortizol, kretain-kináz és ammóniaszintet mértek, mely alacsonyabb oxidatív stresszt jelent (1,2,3). Ha ezek a paraméterek alacsonyabbak, akkor a regenerációs szakasz is gyorsabb.
   
• Ez a hatás feltételezhetően az érrendszerben keringő karnitinnek köszönhető, és nem az izmokban elraktározott karnitinnek. A Genovai egyetem egy korábbi tanulmánya szerint ez akut farmakológiai védelmet nyújthat a mikroerek területén levő oxidatív károsodások ellen.
  
  
• Az L-karnitin regenerációt elősegítő hatással rendelkezik, különösen az erősítő edzések során és a fizikai (túlzott) erőfeszítés során. Ezért ajánlott legalább 2 g L-karnitin kiegészítés röviddel a sporttevékenység előtt és/vagy után.
  Az izom karnitintartalom növelése nem szükséges.
  
  
• Egy L-karnitin adag csak 1000 mg felett mutat igazolható hatást.
  Húsban gazdag, célzott étrend esetén már napi 1000-2000 mg elérhető.            
                                                        

A SPONSER L-karnitin termékei

• CARNIPURE: Étrend-kiegészítő L-karnitin-tartaráttal, CarniPure® minőséggel (100% tisztaság) a svájci LONZA-tól, ambiciózus, ultra-teljesítmény sportolók számára készült.
• CARNITIN 1000 ásványi anyag italpor: Alacsony cukortartalmú elektrolit ital 1000 mg L-karnitinnel adagonként.
• CARNITINE 1000 ampulla: 25 ml-es ampulla 1000 mg L-karnitinnel, hozzáadott cinkkel (3,8 mg) és magnéziummal (75 mg).

sponser.hu

Felhasznált irodalom:
1) Galloway SDR et al. (2004): Effect of 2 weeks supplementation with L-Carnitine-L-Tartrate onplasma ammonia response to exercise.
    Conference proceedings, FASEB.
2) O’Connor JE et al. (1990): New roles of Carnitine metabolism in ammonia cytotoxicity.Adv ExpMed Biol 272:183-195.
3) Spiering BA et al. (2008): Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenationresponses to resistance exercise.
    J Strenght Cond Res, 22(4):1130-5
4) Remo Jutzeler - L-carnitin for regeneration, www.sponser.com